У меня что своих дел нету

Апатия – что делать, если не хочется ничего делать

У каждого из нас в жизни наступает момент, когда теряется интерес ко всему окружению, ничего не хочется, появляется апатия и раздражение. И тут появляется вопрос: у меня апатия к жизни, что делать? Как в такие жизненные моменты побороть апатию и усталость? Давайте разбираться.

Возненавидеть жизнь можно только вследствие апатии и лени.
(Сенека)

Для начала, давайте выясним, что же такое апатия? Апатия – это симптом, который выражается в безразличии, безучастия ко всему окружению, недостатком сил и мотивации. Часто утрачивается интерес к увлечениям и моментам, которые раньше приносили удовольствие. Часто апатию путают с проявлением лени. С первого взгляда эти два состояния очень похожи, но если разобраться, у них есть существенные отличия. Лень – это вредная привычка, которая стала чертой характера человека. Человек не выполняет какие-либо дела, потому что ему неинтересно. Вместо их выполнения он предпочитает посмотреть телевизор или поиграть на компьютере. То есть, если он заменяет выполнение одних дел другими, то это обычная лень. При апатии же угасает желание заниматься делами вовсе.

С отличием между апатией и ленью мы разобрались, теперь давайте выясним, почему появляется апатия.

Причины появления апатии

Апатия может появляться как по внешним причинам, так и по внутренним. Какие же они?

Внешние – это те, которые действуют на человека из его окружения или из некоторых областей организма.

— сильный стресс (болезнь или потеря близкого, сокращение на работе, какая-либо катастрофа и т.д.);

— творческий кризис или эмоциональное выгорание (ответственная работа, непрерывная творческая деятельность, напряженный образ жизни);

— состояние после болезней, которые протекали тяжело и длительное время;

— нарушения эндокринной системы;

— отрицательная реакция организма при приеме лекарств;

— предменструальный синдром у женщин.

Внутренние причины относятся к более серьезной группе. Апатия может быть проявлением психологических болезней (шизофрении, депрессии, болезни Альцгеймера).

Одно из самых тяжелых заболеваний человека — это приступы равнодушия к работе и жизни.
(Иван Ефремов. Туманность Андромеды)

Мы с вами рассматриваем апатию, которая может случиться у любого человека. Теперь давайте выясним, какие могут быть признаки апатии.

— ограничение в общении (когда человек находится в состоянии апатии, ему не хочется подвергать себя общению с кем-либо, и он осознанно или нет, начинает ограничивать свой круг общения);

— уменьшение интереса к профессиональной жизни;

— нежелание выполнять обычные, бытовые обязанности;

— состояние усталости, которое не проходит даже после хорошего отдыха;

— резкое снижение аппетита;

— психические и физические реакции замедлены;

— нарушена концентрация внимания;

— не проявляется инициатива.

Все эти признаки могут быть схожими с теми, которые появляются во время депрессии. Но, эти состояния отличаются друг от друга. Многие врачи определяют депрессию как болезнь, которую нужно лечить с помощью медикаментов и походов к психотерапевту. Апатия же это состояние, с которым можно справиться самостоятельно, если не запускать процесс. Психологи предлагают различные методы и способы как избавиться от апатии, а также как с ней бороться и справиться с апатией.

Апатия. Как с ней бороться

Существует множество методов борьбы с апатией. В гугле мы можем увидеть следующие запросы: «как побороть апатию и лень в себе», «эффективные способы борьбы с апатией», «апатия к жизни, что делать» и т.д. Мы собрали самые эффективные способы в одном месте, которые помогут победить апатию.

• В первое время (1-2 дня) дайте волю апатии. Поплачьте, «похандрите» в свое удовольствие, пожалейте себя. В это время важно прочувствовать все, что накопилось. За этой стадией и придет понимание того, что надо что-то менять.
• Начинайте выполнять дела через «не хочу». Составьте список бытовых дел и строго ему следуйте. Это не даст вам отвлекаться на страдания.
• Балуйте себя. После того, как вы сделали все из списка важно себя наградить. Купите что-нибудь вкусное или то, что давно мечтали попробовать. Это вызовет чувство наслаждения и удовольствия, и вы еще больше приблизитесь к нормальному состоянию.
• Активный образ жизни. Чаще проводите свое время на свежем воздухе, займитесь спортом на улице. Все мы знаем силу и важность физических упражнений, а в сочетании со свежим и чистым воздухом – это прямой путь к «выздоровлению».
• Здоровая пища. В состоянии апатии важно, чтобы организм как можно быстрее восстанавливался, поэтому перейдите на правильное питание. Исключите фаст-фуд и вредные привычки. Ешьте больше фруктов и овощей, и продуктов богатых витаминами. Будет здорово, если вы перейдете на приготовление пищи на пару. Заботьтесь о своем организме не только снаружи, но и внутри.
• Отдыхайте. В состоянии апатии важно не переусердствовать. Выделите время на отдых, сходите на массаж, в сауну. Займитесь медитацией. Если есть возможность, возьмите отпуск или отгул.
• Здоровый сон. Для того чтобы справиться с апатией, важно полноценно спать. Спите по 7-9 часов. Перед сном обязательно проветрите комнату. Во время сна ваша спальня должна быть погружена в темноту, поэтому завесьте окна плотными шторами и исключите все источники света. Также удалите все источники шума, выключите телефон, телевизор. Перед тем как готовиться ко сну, прогуляйтесь, сделайте легкую зарядку, примите теплую ванну. Это поможет вашему телу расслабиться, и вы выспитесь.
• Впечатления. Настройтесь на положительные эмоции. Посетите парк развлечений, сходите в аквапарк или зоопарк. Посмотрите добрый фильм или мультфильм. А если есть возможность, отправьтесь в путешествие туда, где вы никогда не были. Такие эмоции вытеснят весь негатив, накопившийся за время апатии.
• Общайтесь. Не забывайте про своих друзей и родных. Не отталкивайте, если они захотят с вами поговорить. Общение всегда помогает справиться с проблемами, помните об этом.

Апатия и лень — истинное замерзание души и тела.
(В.Г. Белинский)

А в том случае, если вы не знаете, как побороть апатию самостоятельно, то обратитесь к психотерапевту. В этом нет ничего зазорного! Он даст вам советы как избавиться от апатии, и действительно поможет вам в этом. Помните, что наше здоровье зависит не только от физических показателей, но и от эмоционального и психического состояния . Каждый человек, так или иначе, сталкивается с состоянием апатии. Это состояние – всегда временное, которое все в силах преодолеть.

В этой статье мы разобрались, как побороть лень и апатию, и что делать, если ничего не хочется.

Источник

Абсолютное отсутствие мотивации. Нет любимого дела

Вопрос психологам

Спрашивает: Mari

Категория вопроса: Самопознание

Здравствуйте. Я уже долгое время не пойму к чему у меня душа лежит. Нет любимого дела. Одно время вела «утренние страницы», толку не было. На вопрос что мне нравится ответить не могу. Порой смотрю что делают другие и словно пытаюсь «скопировать» их хобби, думаю вдруг мое, но начать так и не получается: отчасти лень, отчасти отсутствие лишних средств (например на рукодельное что-то или какие то частные занятия). Отсутствие мотивации вообще к чему либо. Сейчас меня интересует только как заработать больше денег т.к. они на многое мне нужны, но из-за нехватки средств приходится все откладывать на потом: поход к врачу/покупки и пр. Но не смотря на все это, на работу устраиваться не спешу, ищу максимально устраивающий меня вариант. Абсолютная лень и деградация. На протяжении всего дня могу пересматривать старые фильмы что мне нравятся. Порой читаю что-то по психологии. Общаться не с кем, есть только один друг, но из-за проживания в разных городах общение тихо сходит на нет. И именно в марте на меня нахлынули какие то странные события которые я сразу интерпретирую в негативное русло. Может весеннее обострение, не могу понять где я накручиваю себя, а где объективный страх — это кстати еще одна причина моего «застоя». Читала что спорт хорошо помогает от дурных мыслей, но я могу заниматься физ нагрузками не более полминуты ибо сразу начинается одышка. Мне сказали сдать анализы, но это снова все деньги. Как найти любимое занятие, как вылезти из застоя и выработать мотивацию? Я боюсь что если и дальше буду «тянуть резину», то вселенная даст мне хорошего пинка в виде какого нибудь несчастья.

Источник

Как понять, что человеку нет до тебя никакого дела

Это друг или родственник. Он очень любит с тобой общаться. Часто звонит. Такие ребята ещё любят «подсластить» своё появление, приходя с комплиментами или подарками. Но тебе после общения с ним как-то нехорошо. Усталость наваливается. Грустно без причины. Голова болит. Порою ты испытываешь к человеку беспричинный негатив и от этого тебя даже мучает совесть — Друг же, чудесный человек или родная тётушка. Откуда же тогда негатив прёт? И почему эта странная усталость и осадочек после общения?

Есть старая песня у Игоря Корнелюка, которая ярко иллюстрирует поведение таких людей, называется она «Милый»:

Здpавствуй, доpогая, как твои дела?
Я в столовой что то съел
В поликлинику пошёл на пpиём к вpачу
И неделю пpоболел

Слушай я вчеpа купил
новый видеомагнитофон
Пpинёс домой потом включил
И чеpез час взоpвался он

Милый мне очень гpустно было
И я тебе звонила и целый вечеp дома я была
Милый я все дела забыла
Я даже двеpь откpыла, когда тебя ждала

Как ты? А мой сосед
Кpоссовки модные себе достал
Я побежал искать, не повезло опять
Очки pазбил и шляпу потеpял

А я сидел в кино, пеpеживал до слёз
И даже ночью было не до сна
Она его любила всеpьёз
Но у него уже была жена

Да! Послушай, я хотел сказать,
А то опять с тобой заговоpюсь!
Туфли я добыл и костюм купил
Я в субботу в пять часов женюсь

Так же поступает и моя знакомая, дама раннего пенсионного возраста. Устроившись за чашечкой чая, она вдруг начинает повествовать какой-то сюжет о ком-то и всех его приключениях. Якобы, это очень интересная история. Через полчаса, когда я всё же умудряюсь докричаться и привлечь внимание, я говорю — «Стоп, стоп, стоп, это что, сериал какой-то?» Дама, хлопнув глазками, отвечает, мол, да, а что такого? Я отвечаю ей, что мне совсем не интересно слушать про жизнь вымышленных героев. После молчаливой паузы в пару секунд дама продолжает — «Так вот, эта женщина, ну у которой муж охотник. «

Человек просто игнорирует ваши слова. Они растворяются в его потоке. Он болтает и болтает, ему нужны уши, лично до вас ему нет никакого дела. До ваших чувств, проблем, переживаний. У него есть потребность высказаться, для этого он вас и использует. Как бесплатного психолога, как мусорное ведро. А вы ещё и радоваться должны, что вам оказали такую честь.

Им не интересна ваша жизнь. Они просто делают вид, и всё. Попробуйте говорить о себе, о своих делах и заботах, о том, что вас волнует, и вас либо быстренько и нагло перебьют на полуслове, либо быстро свернут такой неинтересный разговор и продолжат о себе, либо удалятся «в туман», в поисках новых «ушей». Он и не собирался вас слушать, никогда. Это такая тихая, незаметная агрессия. Такой человек эгоистичен настолько, что готов насильно вталкивать в вас свою чушь, даже прекрасно видя, понимая, что вам это не нравится. Он же не слепой и не глухой. Он просто выбирает вас в роли своей жертвы. А жертву не жалко. Жертвой питаются. Её слова можно не слушать.

Источник

8 красных сигналов, что мужчине уже нет дела до вас и ваших отношений

Комплимент от него звучал так давно, что трудно даже не вспомнить, о чем он был.

Когда вы состоите в отношениях, то ожидаете от партнера взаимного чувства любви и уважения, внимательного отношения к себе. В конце концов, это то, что вы ежедневно даете мужчине. Но он это получает, а вам взаимностью не отвечает. И такое отношение мужчины вы со временем принимаете как должное.

Вот 8 признаков в ваших отношениях, что он вас больше не ценит:

1. Он только предполагает

Мужчина не спрашивает, чего хотите, о чем думаете, почему так считаете — поскольку уверен, что все знает. Он даже палец о палец не ударит, чтобы помочь вам с работой по дому или, например, приготовить обед, когда у него выходной. Потому что он считает, что вы справитесь самостоятельно.

У него на все случаи жизни есть предположения, но он даже не понимает, что 99% из них ошибочны. Если мужчина ценит вас, он уточнит ваше мнение, узнает ваши пожелания, где-то поможет с домашними заботами, потому что он знает — это только укрепит ваши отношения.

2. Конец вечерним свиданиям

Когда вы только начали встречаться, то почти ежедневно ходили на романтические свидания. А почему бы не сходить на свидание сегодня, не роскошное и грандиозное, а простое свидание в парке? Почему бы не провести вместе полдня, занимаясь тем, что приносит удовольствие и наслаждение обоим?

Вместо этого ваш довольный мужчина днями сидит на диване перед телевизором, поглощая пиццу за пиццей, или же играет с друзьями в онлайн-видеоигры. При этом вас полностью игнорирует. Лучше не придумаешь.

3. Мужчина перестал делать вам комплименты

Если раньше любимый часто говорил, какие красивые у вас голубые глаза, как мила ваша улыбка, как сексуально сидят на вас эти джинсы, то сейчас, если он даже и смотрит на вас, то ничего не замечает. Комплимент от него звучал так давно, что трудно даже не вспомнить, о чем он был. Это плохо.

4. Он постоянно ходит в грязных джинсах и спортивных штанах

Прошло то время, когда ваш любимый мылся, брился перед каждой вашей встречей. Сегодня же добиться, чтобы он красиво оделся, практически невозможно. И тот факт, что он не беспокоится, чтобы при встрече с вами хорошо выглядеть, скорее всего, означает, что он не видит в этом необходимости. Другими словами, вы уже вместе, так зачем же? Неприятно.

5. Он никогда не вслушивается в то, о чем вы говорите

Бывает, что люди выводят вас из себя, но, кажется, он это делает чаще всех. Складывается впечатление, что вы доставляете вашему партнеру одни неудобства, прерывая своим разговором очень важные дела. Просто он не заинтересован в прослушивании, он предпочитает, чтобы вы просто помолчали.

6. Мужчина принимает решения, исходя из своих, а не общих интересов

Вместо того, чтобы подумать, спросить вашего мнения, мужчина, удостоверившись, что для него решение работает, принимает его незамедлительно. Независимо от того, как оно отразится на вашей жизни. Он ожидает, что вы все примете и поддержите. Но если нет, это совсем плохо.

7. Он не отвечает за свои ошибки, а просто ждет прощения

Вместо того, чтобы признаться в своих ошибках, попросить извинения, начать их исправлять, мужчина ведет себя так высокомерно, как будто никогда не ошибается. Если все так и есть на самом деле, смиритесь, это надо пережить, ведь он же ваш любимый. Но вам же это кажется несправедливым, ведь так?

8. Он не боится вас потерять, поскольку уверен — подобное не случится

Ваш партнер может подшучивать над вами в момент, когда вы уже насытились таким отношением и намекаете на свой уход. Он настаивает, что вы слишком сильно его любите, чтобы уйти от него. По какой-то причине, он считает себя пупом Земли, а про вас — что вам в этой жизни ничего не добиться. Так, может, пришло время показать, что он не прав?

Источник