Ощущаешь свое тело самом деле

Чувствовать свое тело изнутри

Чувствовать свое тело изнутри

Я помню свое удивление, когда один из моих первых учителей по боевым искусствам спросил меня, могу ли я чувствовать свою печень. Я ответил, что не могу. «Что случилось? – спросил он. – У тебя ее кто-то украл?» Он думал, что все способны чувствовать свое тело изнутри. Я даже не знал, что это имело значение, и еще меньше знал, что это возможно.

Центральная цель всех практик с ци – это приучить себя чувствовать, что на самом деле происходит внутри вашего тела, вместо того чтобы просто создавать об этом ментальное представление. Мы рождены с естественной способностью напрямую переживать свои тела и внутренние ощущения через ум и эмоции. Однако многие из нас теряют эту способность даже еще до периода полового созревания. Мы начинаем жить практически полностью из своей головы и все больше и больше теряем связь со своим телом. В эру, управляемую машинами, мы все более пытаемся решать проблемы исключительно с помощью интеллекта. Мы проводим множество времени со своими друзьями, психиатрами или докторами, используя только ум, стараясь обнаружить корни своих проблем. Представьте, что мы могли применить ту же самую энергию для фактического исцеления себя, вместо того чтобы говорить или думать об этом!

Задача современного человека заключается не в том, чтобы стать более разумным. Она заключается в том, чтобы использовать свой интеллект для направления внимания внутрь и объединения в единое целое ума, тела и духа. Мудрецы в Древнем Китае называли эту связь сердце-ум, пробуждение истинной любви, равновесия и сострадания или мудрости.

Выйти из головы и войти в свое тело

Давайте прямо сейчас в течение следующих тридцати секунд сделаем что-нибудь, чтобы сознательно сменить используемые вами модели. Глубоко вдохните три раза, наполните свой живот воздухом. Когда вы это делаете, каждый раз на вдохе направляйте свое сознание в желудок. Хорошо, сейчас начинаются ваши тридцать секунд.

Если вы только что это сделали, то ощущения в вашем животе станут сильнее, потому что вы сознательно опустили свой ум в свое тело. Вы использовали дыхание, чтобы соединиться со своим телом. Именно это имеется в виду под направлением своего ума в живот. Однако когда вы продолжите читать, вы обнаружите, что снова переключитесь на думанье.

Теперь попробуйте еще раз. Перед тем как вдохнуть, подумайте о какой-нибудь травме, страхе, разочаровании или беспокойстве, которые вы на данный момент несете внутри себя.

Сейчас три раза вдохните и опустите свое сознание в живот. Можете ли вы почувствовать, что напряжение в вашем теле из-за негативных мыслей в уме стало более ощутимым?

Если вы выполняете эти два упражнения регулярно, они помогут вам создать связь между тем, что происходит у вас в уме, а потом в вашем теле, и наоборот.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Продолжение на ЛитРес

Читайте также

Серебряная Ложка. Чтобы очистить тело свое, и душу навстречу мечте раскрыть

Серебряная Ложка. Чтобы очистить тело свое, и душу навстречу мечте раскрыть – Часто так бывает, что человек не может достигнуть того доброго и счастливого, что ему на роду написано, оттого, что кто-то от зависти ему вреда желает. Особенно это женщин касается. Бывает так,

Вы можете изменить свое тело, не пошевелив и пальцем!

Вы можете изменить свое тело, не пошевелив и пальцем! Можно согласиться с тем, что мыслям под силу изменить мозг, но способны ли они повлиять на тело? С помощью несложного процесса мысленных репетиций можно достичь великолепных результатов, в буквальном смысле не

Шизофреническое тело, кинестетическое тело[411] , тело-хамелеон, или тело подражания!

Шизофреническое тело, кинестетическое тело[411], тело-хамелеон, или тело подражания! Это еще один метод работы со Сверхмарионеткой! И он еще и еще раз демонстрирует нам, что она очень жестокая, но тем не менее крайне талантливая обезьянка! Она искуснейшим образом владеет

5. Видеть свое тело

5. Видеть свое тело Первое ощущение оказавшихся в состоянии клинической смерти – это нахождение вне своего тела. «Я почувствовал, словно я плыву в воздухе… Я посмотрел назад и увидел самого себя на кровати внизу, и у меня не было страха». А вот как ощутил это молодой

91. Испытай свое эфирное тело

91. Испытай свое эфирное тело Вторая техника: Добросердечная Дэви, войди в эфирное присутствие, распространяясь далеко выше и ниже своей формы.Вторая техника может выполняться только в том случае, если вы выполняете первую. Она может выполняться и отдельно, но тогда это

ГЛАВА XII Мертвые, хрюкавшие в гробах как свиньи и грызшие свое тело

ГЛАВА XII Мертвые, хрюкавшие в гробах как свиньи и грызшие свое тело Германии весьма распространено было мнение, что некоторые мертвецы хрюкают в гробах, как свиньи, и едят все, что им попадает в рот.Немецкий писатель Михаэль Рофф (Rauff) написал[379] сочинение под названием «De

Совершенствуй свое тело и здоровье

Совершенствуй свое тело и здоровье Необходимо относиться к своему телу как к подаренному нам драгоценному инструменту. Вы священны, и тело ваше священно, как сосуд, в котором сияет огонь вашей бессмертной души. Относитесь к нему соответственно! Здоровье – это бесценный

Любите свое тело

Любите свое тело Моя работа заключается в том, чтобы любить тело радикальным образом – таким, которому я научилась на собственном опыте, находясь с Ошо. Я говорю о полном принятии тела, в том числе всего спектра эмоций, что в нем живут. Этот способ уважает инстинктивную

Научитесь любить свое тело

Научитесь любить свое тело Для того чтобы иметь возможность ощущать сексуальность и чувственность, человек должен прежде всего чувствовать и ощущать свое тело. Я работала с людьми из многих стран, в том числе и с хорватами, немцами, евреями, израильтянами, шведами и

Человек после смерти вполне сохраняет чувства, память, мысли и любовь, принадлежавшие ему в миру, покидая одно только земное тело свое

Человек после смерти вполне сохраняет чувства, память, мысли и любовь, принадлежавшие ему в миру, покидая одно только земное тело свое 461. Множество опытов убедили меня в том, что человек, перейдя из природного мира в духовный, т.е. умирая, уносит с собой все свое, т.е. все, что

Глава 3. Сделать свое тело сознательным

Глава 3. Сделать свое тело сознательным Любовь и сострадание – это наиболее мощные объединяющие силы во вселенной. Они в изобилии присутствуют внутри вас, когда ваша жизненная сила полностью жива, когда ваше тело, ум и дух приведены в равновесие, и когда ваша ци течет

Источник

КАК РАСПОЗНАТЬ, КОГДА МЫ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ЧУВСТВУЕМ СВОЕ ТЕЛО, А КОГДА НАМ ЭТО ТОЛЬКО КАЖЕТСЯ

Поделиться:

— Слушайте, я и так СЛИШКОМ хорошо чувствую свое тело, и все время этой чувствительности пугаюсь. Постоянно подозреваю у себя то одну болезнь, то другую, вплоть до самых страшных, хожу по врачам регулярно, пью успокоительные, чтобы так не волноваться. Зачем мне еще больше повышать свою чувствительность, как вы предлагаете?

Это достаточно частый и, конечно, вполне обоснованный вопрос некоторых участников моего онлайн-курса по психосоматике. На всех своих вебинарах я говорю о том, что необходимо наладить связь нашего ума с нашим телом. Другими словами, стать более чувствительными к себе. Это и только это — условие нашего здоровья и вообще улучшения жизни. Но мне понятны подобные рассуждения людей, склонных к ипохондрии (а таких людей, по моим наблюдениям, очень много). Действительно, зачем нам еще больше чувствовать свое тело, если и так эта чувствительность приносит столько беспокойств?

Попробуем разобраться. Представьте, что вы надели такие специальные очки, которые показывают вам только негативную сторону окружающей действительности. Обращая свой взгляд на обычный городской двор, вы видите грязь, мусор, каких-то неряшливых некрасивых людей, облезшие стены домов, сломанные скамейки. В очках вы видите только это. А как только вы их снимаете, пейзаж дополняется всем остальным. Зеленая листва или пушистый снег, голубое небо, смеющиеся дети. И все, что высвечивали вам ваши очки, осталось в пейзаже, но на общем фоне внимание фокусируется уже на других вещах.

Вот, примерно так работает восприятие ипохондрика — он чувствует свой организм, как будто «смотрит» на него в таких специфических очках. Внимание получают только тревожные, грустные или даже страшные сигналы тела. Где-то кольнуло, где-то стрельнуло, где-то тянет и ноет. Все негативное. И ипохондрик сразу же интерпретирует такие сигналы, чувствуя ТОЛЬКО их, искаженно, как будто у него какая-то серьезная болезнь. Позитивные сигналы, которое посылает тело, подавлены. А если их не воспринимать, невозможно запустить процессы естественной регенерации организма. Потому что организму просто буквально «не обо что» будет регенерироваться.

Что это значит? Дело в том, что наше тело оздоравливается именно за счет фиксации на позитивных сигналах. Поэтому на своих вебинарах я часто прошу участников сконцентрироваться на своих ресурсах. То есть, на тех местах в теле, в которых они чувствуют удовольствие, приятность. Это важная часть самого базового упражнения, которое я всегда даю — подробное сканирование тела, после которого возможна наиболее четкая концентрация на ресурсных местах. У особенно продвинутых участников получается сконцентрироваться сразу на нескольких таких местах, и так они получают особенное 3D-удовольствие. Впрочем, этому несложно научиться всем. Посмотрите мой бесплатный вебинар Ссылка, где можно сделать это упражнение под моим руководством. Сделайте его вместе со мной, потренируйтесь, и у вас получится.

Как работает концентрация на ресурсах? Некоторые считают, что имеется в виду отвлечение от проблемы. Нет, это неверно. Если мы будем игнорировать нашу проблему, это будет, наоборот, вредно. Представьте: у вас что-то болит, а вы смотрите телевизор, чтобы не думать о боли. От этого болезнь, если она есть в вашем теле, разовьется еще больше.

Но если мы будем думать только о боли, то она тоже усилится. А если о приятных местах, то больше станет удовольствия. В момент, когда мы концентрируемся на ресурсе, у нас включается парасимпатическая нервная система. Именно она отвечает за восстановление.

Этот процесс можно сравнить с общением. Вот, есть между двумя людьми «больная», опасная тема. Например, не сходятся они в политических взглядах. Если они оба будут постоянно думать об этом и говорить об этом, то противоречий между ними станет еще больше. А если они поищут, что их объединяет — например, им нравится вместе изучать английский, они друг друга как будто дополняют в этом, то и в более общем смысле оба будут ощущать то, что их объединяет. Потому что на этой почве найдут другое, а потом еще другое, что интересно вместе. И тогда эти люди смогут продолжать общаться и даже стать ближе.

А еще это можно сравнить с собственным развитием. Если мы постоянно концентрируемся на том, что у нас не получается, то продвигаться к своей цели мы будем очень медленно. Наши недостатки — это как капкан, в который мы все время будем попадать. Мы думаем, что у нас что-то не получилось, у нас портится из-за этого настроение, и мы хуже справляемся с новыми задачами — запала нет. Зачем, если все равно не получается? А вот если каждый день мы будем фиксировать то, что сегодня получилось, даже совсем чуть-чуть, то продвижение вперед пойдет быстрее. Это наша опора, это то, благодаря чему мы двигаемся. Мы констатируем: «О, классно, у меня получилось!», и это дает нам стимул двигаться дальше. И мы правда двигаемся.

Вот, как работает концентрация на ресурсах. Когда у нас это на самом деле получается, то ресурсы можно перенаправить в больные зоны тела. И тогда место боли расслабляется, мы чувствуем в нем мурашки и тепло. И организм с благодарностью реагирует на такое отношение — проблемное место как будто получает лекарство. И боль проходит!

Именно поэтому очень важно развивать настоящую чувствительность тела. Чтобы, во-первых, видеть всю картину в целом, а во-вторых, уметь получать доступ к ресурсам и направлять их в те части организма, где ресурсов не хватает. Как видите, это никакая не магия, это вполне объяснимые процессы.

Если мы замечаем, где у нас что зажато — диафрагма, живот, ребра, таз, — это уже важнейший навык. А дальше мы уже учимся накапливать ресурсы, которые заряжают нас, дают силу и энергию. Если мы это умеем, то можем их получать не только при полном релаксе в отпуске, на море, а в любой обстановке.

Сканирование и концентрация на ресурсах, в частности, очень помогают при бессоннице. Когда мы настолько загоняем свой организм, что спать не можем из-за этого «разгона», уделение пристального внимания ощущениям тела расслабляет организм настолько, что удается заснуть без снотворных. А еще это отличное подспорье в сексе и многих других сферах жизни.

12 мая начинается мой онлайн-квест «Автостопом по телу»! Приходите, будем учиться «снимать очки», искажающие действительность и мешающие нам становиться здоровее. И извлекать ресурсы из реального положения вещей. Там предусмотрены интересные задания, а так же прекрасные призы.

Источник

Как услышать своё тело

Сегодня у нас будет очень интересная тема. Развитие духовности — это просто замечательно, но не будем забывать о земном, а точнее, о нашем физическом теле. Многие люди, ступая на путь духовного развития, начинают пренебрегать своим физическим телом, а между тем — это очень важная составляющая нашей жизни на Земле. Это, скажем так, наша путёвка в этот мир, поскольку жить в этом мире, на Земле, и не иметь физического тела — это тратить время попусту.

Но насколько серьёзно мы относимся к нашему телу? Знаем ли мы его истинные потребности, довольны ли мы его состоянием, внешним видом? Если на все эти вопросы вы ответили да, то я вас искренне поздравляю — вы живёте правильной жизнью, вы в гармонии с собой и окружающим миром. Здорово. Всем такого желаю! В принципе можете дальше и не читать в таком случае.

Но если вы ответили нет хотя бы на один из вопросов — читаем дальше, эта статья о том, как сделать телу хорошо.

Знаете ли вы, что наше тело умеет «думать»? Нет, конечно не так, как это делает наш мозг, оно не умеет решать сложные задачи (хотя, как сказать), не умеет мыслить образами, но зато оно точно знает, что вот сегодня на завтрак вам лучше съесть яичницу с колбасой или, наоборот, салат и йогурт, а вечером вместо просмотра сериала лучше покачать пресс или отжаться раз десять. Оно всё это знает, но мы же не привыкли его слушать.

А знаете ли вы, что в нашем теле заложен настолько идеальный механизм самосохранения, что он срабатывает даже тогда, когда наш мозг отключён или не успевает среагировать на опасность? На этот счёт проводилось множество исследований, но даже у моих знакомых и у меня самой есть подтверждения данному факту. К примеру, одна моя знакомая рассказала, как она в детском возрасте упала со второго этажа, причём сразу под балконом, куда она должна была приземлиться по логике и по законам физики, находился небольшой металлический забор, какие делают для ограждения клумб. По траектории свободного падения она должна была как раз приземлиться аккурат на этот заборчик, но нет! Она упала почти в метре (. ) от этого ограждения, то есть это так, как если бы она не случайно упала, а специально прыгнула со второго этажа. При этом она даже сама не поняла, как это произошло. А мама, стоявшая и видевшая падение, уже и не ожидала благоприятного исхода. Девочка отделалась ссадиной на колене и руке.

Наше тело, оказывается, во время падения, успевает «подумать», что ему грозит, и в доли секунд изменить положение так, чтоб это падение было наименее травматичным. Это всего один из примеров, не буду приводить их все, думаю, если вы покопаетесь в своей памяти, вы с лёгкостью вспомните пару таких же рассказов, а возможно, и собственный опыт.

А было ли у вас такое, что вы смотрите на еду — аппетитное блюдо, запах умопомрачительный, вид и того краше, но что-то внутри вас говорит — не ешь это, ну не надо… Но кто ж будет противиться такой знакомой и понятной логике — еда есть, значит, нужно её есть. И вы съедаете всё, что видите на тарелке, а спустя какое-то время, непонятно почему, мучаетесь от отравления. И что более всего поражает в этой ситуации, что ваш любимый супруг (супруга, мама, папа…), ели то же самое, но при этом абсолютно здоровы. И вы вспоминаете, что было что-то, такое вот мимолётное какое-то сопротивление, нежелание есть это блюдо, но вы его проигнорировали. А зря! Это ваше тело разговаривает с вами.

Ну что, будем учиться его слушать?

Сделаем сейчас простую, но очень действенную практику, займёт она не более 10 минут, но она позволит вам понять, услышать своё тело, поможет быть ему здоровым, поможет излечить некоторые заболевания, научит вас расходовать энергию экономно и осмысленно.

Итак, садитесь поудобнее и постарайтесь расслабиться, расслабиться как можно больше. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, на вдохе вы как будто погружаетесь в расслабление, на выдохе — уходит всё напряжение из тела. Сконцентрируйтесь на дыхании, теперь не нужно дышать глубоко, дышите в удобном для вас темпе, но полностью сосредоточьтесь на дыхании. Посвятите такому дыханию несколько минут. Почувствуйте, что ваш мозг постепенно освобождается от потока мыслей, вы расслаблены и погружены в себя. Теперь «договоритесь» с вашим телом о знаках, которые оно будет подавать, если оно против ваших действий или, наоборот, поддерживает их. Как это сделать. Задайте для начала вопрос, на который вы абсолютно точно знаете ответ. Например: «Я люблю валяться в грязи?»ю Забавно, конечно, вы к примеру знаете, что не любите валяться в грязи, знаете это на 100%, ваш ответ — нет. При этом вы ждёте, как отреагирует ваше тело на этот вопрос. Вы можете почувствовать этот ответ в покачивании тела, в покалывании в какой-то его части, возможно, зачешется левая пятка, а может, вы просто будете покачивать головой как при ответе «нет». У каждого человека — это своя реакция. Но вы должны чётко запомнить её — реакцию вашего организма на отрицательный ответ. Задайте контрольный вопрос, ответ на который также будет отрицательным, снова понаблюдайте как отзовётся ваше тело. Сначала это может быть совсем малоприметная реакция, всё-таки вы впервые решили заговорить с ним. Далее вам нужно узнать положительную реакцию вашего тела. Теперь задайте вопрос, ответ на который будет абсолютное да. Например: «Я люблю ванильное мороженое». Снова прислушайтесь к ощущениям в теле, обращайте внимание не на свои мысли или образы при вопросе, а только на реакции тела. Это, возможно, будет кивок головы или лёгкая улыбка, возможно, задёргается палец на руке, реакции могут быть разнообразные. Снова запомните отклик тела на положительный ответ. Задайте контрольный вопрос, ответ на который будет положительным. Вот собственно и всё, практика окончена. Вы уже догадались, как её применять в жизни?

Поначалу вам будет казаться, что вы ничего не чувствуете, не ощущаете в теле, но, проделав практику два-три раза, вы уже будете более чётко ощущать ответы тела и сможете реагировать на них. Как же этим пользоваться? Очень просто! Идёте по супермаркету, берете в руки какой-либо продукт и спрашиваете своё тело: «Ты это хочешь есть?«. Ждёте ответ. Вы уже знаете, как реагирует тело на положительные и отрицательные ответы, поэтому по тому, как вам «ответит» тело, вы будете знать, нужно ли вам покупать данный продукт. Чем чаще вы будете тренироваться, тем проще и быстрее будете воспринимать ответы своего организма.

Хотите похудеть? Спросите свой организм, что вам нужно кушать для этого. Для начала просто предложите какие-либо продукты и посмотрите на реакцию. Затем, ваше тело будет само давать вам знаки — «Хочу огурец! Даёшь орехи!! Обезжиренный творог — самое то!«. Или наоборот — «Вот эта жареная картошка мне сейчас совсем не повредит«.

Хотите вылечить какое-либо заболевание? Слушайте, слушайте, что вам говорит организм, в итоге он сам выберет лекарство от вашей болезни, а возможно, перемена в питании сама повлечёт за собой выздоровление.

Слушайте ваше тело, когда оно говорит, что пришло время отдохнуть, выспаться или, наоборот, нужно использовать все резервы для достижения цели, а не сидеть на диване. Разговаривайте с ним, прислушивайтесь, и оно ответит вам крепким здоровьем, энергичностью и высокой работоспособность. А в духовном, материальном, социальном развитии, ну, куда без этого? Относитесь к телу бережно, недаром говорят: «Тело — это храм души!»

Источник