Можно ли чиа кормящим мамам

Семена чиа при грудном вскармливании

Семена чиа — суперфуд, который всё увереннее и увереннее завоёвывает нашу любовь. Эти маленькие зёрнышки способны превратить любую жидкость в желе, всего за каких-то 10 минут. Но неужели стоит покупать семена чиа, ради этого «волшебства»? Может быть у этих семян есть ещё и другие не менее полезные свойства? Чем, например, семена чиа могут быть полезны при грудном вскармливании?

Семена чиа при грудном вскармливании.

Пищевые волокна.

Семена чиа являются хорошим источником клетчатки. Гормональные изменения, которые происходят во время и после беременности могут вызвать запоры и другие проблемы с пищеварением. Потребление продуктов с высоким содержанием клетчатки может значительно смягчают стул и нормализуют работу кишечника. Пищевые волокна в семенах чиа замедляют процесс пищеварения и продлевают ощущение сытости на достаточно длительный период. В рекомендуемой суточной норме семян чиа (это 2 столовых ложки) содержится 8 грамм белка! Но не забывайте, что добавлять пищевые волокна в свой ежедневный рацион необходимо постепенно, ведь резкое увеличение их количества в вашем меню может привести к появлению газов, спазмов и вздутию живота.

Белок

Обычно грудное молоко содержит достаточно белка, чтобы удовлетворять все потребности малыша, примерно до 6 месяцев. Поэтому кормящие женщины нуждаются немного в большем количестве белка. В первые 6 месяцев грудного вскармливания необходимо употреблять 65 грамм белка, а в последующие 6 — 62 грамма. Если кормящая мама питается традиционно, то у неё, как правило, не возникает дефицита в этом важном компоненте. Но что делать вегетарианцам, сыроедам, или людям с непереносимостью животного белка? Вот тут-то как раз и придут на помощь семена чиа. Эти маленькие зёрнышки помогут обеспечить полноценное питание кормящей мамы и будут хорошим источником растительного белка, не уступающим по многим параметрам животному белку.

Омега-3 жирные кислоты

Омега-3 жирные кислоты содержатся необходимы для полноценного развтия и работы мозга. Они содержатся в жирной рыбе, обогащенных продуктах питания, орехах, оливковом масле и семенах. Семена чиа способны предоставить необходимую дозу омега-3 жирных кислот, которая поддержит развитие мозга во время беременности и во время кормления грудью. Кормящие матери должны потреблять не менее 200 мг DHA (омега-3 докозагексаеновой кислоты каждый день). В двух столовых ложках семян чиа из содержит 3000 миллиграммов омега-3 жирных кислот.

Вы можете купить семена чиа, как бюджетный источник белка, омега-3 жирных кислот и пищевых волокон. А о способах их употребления узнаете Из статьи «Семена чиа купить у хрустеть». Семена чиа могут стать частью сбалансированной диеты при грудном вскармливании для удовлетворения потребностей питания вас и вашего ребенка.

Но прежде чем купить семена чиа, стоит ознакомиться и с особенностями их употребления.

Противопоказания к употреблению семян чиа во время грудного вскармливания.

В настоящее время нет достаточного количества исследований, по результатам которых можно было бы однозначно сказать о возможности или невозможности употребления семян чиа при грудном вскармливании. Поэтому стоить помнить о возможности возникновения следующих побочных эффектов:

• Возможно вздутие живота, проявление метеоризма.
• При употреблении большого количества семян чиа возможно появление запоров.
• Совместное применение семян чиа и аспирина существенно увеличивает способность второго разжижать кровь. Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в семенах чиа, влияют на процесс склеивания (агрегации) тромбоцитов, что так же способствует разжижению крови. Поэтому людям с нарушением свёртываемости крови стоит с осторожностью отнестись к семенам чиа.
• Семена чиа могут понижать диастолическое артериальное давление.
• У людей, имеющих аллергию на горчицу, семена чиа так же могут вызвать аллергическую реакцию. Проконсультируйтесь с вашим врачом перед употреблением семян чиа, особенно если у вас аллергия на другие виды орехов или семян.

Источник

Семена чиа при грудном вскармливании

После деторождения организм женщины и ее образ жизни существенно меняются. Часть из продуктов противопоказана в этот период, потому что может вызвать аллергию у малыша или нанести более существенный вред здоровью. Зернышки чиа являются незаменимым источником питания для женщин в период грудного вскармливания.

Семена чиа – это универсальный продукт, который все чаще можно встретить в разных рецептах. Они обладают большим набором полезных свойств, обогащены витаминными и минеральными веществами.

Из этой статьи вы узнаете:

Польза семян чиа при ГВ

Семя чиа разрешено употреблять в пищу женщинам при кормлении грудью, так как в этот период они способны оказывать лечебное воздействие, как на женщину, так и на малыша.

Употребление в пищу зерен чиа приносит кормящим мамам много пользы:

• минералы, входящие в состав семян, помогают понизить кровяное давление;
• организм обогащается аминокарбоновыми кислотами, кальцием;
• омега-3 кислоты проникают в грудное молоко и положительно сказываются на интеллектуальном развитии ребенка. В двух столовых ложках содержится около 3000 мг омега кислот;
• клетчатка нормализует пищеварение и помогает избежать проблемы с опорожнением кишечника;
• пищевые волокна способствуют уменьшению аппетита, и, как следствие, помогают похудеть;
• семена чиа обеспечивают маму и ребенка необходимым суточным рационом белка. В двух столовых ложках содержится 8 грамм белка;
• фосфор помогает улучшить состояние нервной системы, положительно влияет на память;
• цинк способствует укреплению иммунитета и улучшению функций репродуктивной системы;
• кальций способствует укреплению костной и мышечной ткани;
• калий помогает избежать судорог;
• семена способствуют нормализации метаболизма и укрепляют сердце;
• они нейтрализуют вредные жиры и способствуют снижению холестерина.

Благодаря такому комплексу витаминных и минеральных веществ, семена чиа помогают женщинам быстрее восстановиться после беременности.

Применение семян чиа при кормлении грудью

Главное правило при применении в пищу семян при грудном вскармливании — это умеренное потребление. В сутки рекомендуется принимать в пищу не больше двух столовых ложек семян. Начинать употреблять следует постепенно. Нужно следить за реакцией организма и в случае негативных изменений прекратить их потребление.

Не стоит принимать семена чиа длительное время без перерыва. Ежедневный прием возможен только в течение недели, затем следует сделать небольшой перерыв в один или два дня. Нельзя принимать семена чиа больше 12 недель подряд. Во время употребления в пищу необходимо пить как можно больше жидкости.

Зернышки употребляют в пищу сырыми. Их можно есть просто так, перемалывать в муку или смешивать с фруктами или ягодами. Некоторые добавляют семена в салаты. Также из них можно делать масло. Каждому блюду семена чиа придадут приятный ореховый привкус. Зернышки так же можно использовать в качестве приправы.

Вред и противопоказания

Употребление семян чиа в пищу при грудном вскармливании может стать причиной проявления ряда побочных реакций организма:

• метеоризм;
• затруднение дефекации;
• употребление вместе с аспирином может привести к разжижению крови;
• значительное понижение кровяного давления;
• аллергические реакции организма;
• чрезмерное употребление семян чиа может привести к образованию и скоплению газов;
• индивидуальная непереносимость.

Несмотря на большое количество положительных свойств, семена чиа имеют ряд противопоказаний к применению. Следует заранее ознакомиться с этими данными, чтобы в дальнейшем избежать проблем со здоровьем. Это касается как женщины, так и младенца, так как компоненты семян проникают в грудное молоко.

Источник

Можно ли семена чиа при беременности и при грудном вскармливании, применение и противопоказания

10.11.2018 Елена Основы здоровья 1 комментарий

Приветствую, дорогие читатели! Продолжаю тему суперфудов. Семена чиа были обнаружены много лет назад. Полезные свойства этого продукта неоспоримы, поскольку он дает возможность не только справиться с лишними килограммами, но и улучшить самочувствие. Но можно ли употреблять семена чиа при беременности и грудном вскармливании без риска для малыша? Разберемся в этом вопросе подробнее, рассмотрев все характеристики ингредиента.

Из статьи вы узнаете:

Семена чиа при беременности

Употреблять подобный продукт в период ожидания малыша разрешено, но будьте осторожными. Превышать суточную дозировку строжайше запрещено.

Семена чиа при беременности

Семена чиа при беременности в небольшом количестве приносят женщине и ее ребенку немало пользы:

• продукт способствует стабильному развитию плода;
• семечки обогащают организм витаминными и минеральными веществами;
• в составе чиа присутствует фосфор и цинк. Данные компоненты необходимы представительнице прекрасного пола, вынашивающей ребенка, для крепкого здоровья и иммунитета;
• семена богаты кальцием, который способствует правильному формированию костной ткани у малыша;
• пользу ребенку приносят и жирные кислоты, не вырабатывающиеся человеческим организмом. Вещества способствуют развитию нервной системы плода и формированию его интеллекта;
• если употреблять продукт каждый день, можно восполнить запас ценных элементов в организме матери и малыша.

Как вы видите, семена чиа во время беременности приносят немало пользы как вам, так и плоду. Но перед тем как употреблять зернышки, проконсультируйтесь со своим врачом.

Кушать семечки в период ожидания ребенка нужно в минимальных количествах. Рекомендованную суточную дозу вам необходимо делить пополам. Вместо двух столовых ложек ингредиента съедайте одну. Обязательно следите за тем, как ваш организм реагирует на продукт. Если возник дискомфорт или появились симптомы аллергии, сразу же откажитесь от семян.

Ученые уделили немало внимания проведению исследований, направленных на семена чиа. Можно ли беременным такую продукцию? Специалисты доказали, что мамы, употреблявшие небольшое количество таких зерен в период ожидания малыша, рожают детей с хорошей памятью и высоким уровнем интеллекта. Ребенок будет развиваться намного быстрее и лучше сверстников.

Семена чиа при грудном вскармливании

Если вы решили употреблять продукт в период лактации, соблюдайте умеренность. После двух месяцев кормления грудью попробуйте съесть чайную ложку зерен. Посмотрите, как на них реагирует организм крохи. Если аллергической реакции не возникло, можете продолжать употреблять ингредиент.

Со временем вы можете увеличить дозировку до двух столовых ложек семечек в сутки. Когда пройдет неделя, сделайте перерыв на два дня. Помните о том, что употреблять такой продукт более 10-ти недель запрещено. Запивают чиа большим количеством воды без газа. Жидкость способствует быстрому усвоению зерен, поэтому выработка грудного молока станет более активной.

Если вы не знаете, можно ли семена чиа кормящей маме, то помните о простом правиле умеренности. Можете смешивать зернышки с различными блюдами, которые вы ежедневно употребляете. Например, посыпьте ими овсянку или кукурузную кашу, добавьте их в йогурт, или пудинг, заправьте салат или приготовьте вкуснейшие мюсли. Помимо этого, чиа подходит в качестве добавки к ореховому или арахисовому маслу для бутербродов. Но помните о том, что с такими продуктами стоит быть осторожнее, поскольку они способствуют возникновению аллергических реакций.

Семена чиа при грудном вскармливании

Картофельные блюда с семенами чиа вызовут у вас настоящий восторг. Классический отварной картофель, посыпанный зернышками, становится вкусным и изысканным. Но вам нужно найти качественные семена, которые сопровождаются сертификатами качества. Только в таком случае вы получите от их употребления максимум пользы.

Чтобы получить вкуснейший десерт, добавьте чиа к перетертым фруктам или ягодам. У вас получится желе, обладающее отменным ароматом. Получить плотный джем можно, смешав полчашки перетертых фруктов и чашку семян. Это подходящий вариант для того, чтобы сделать суп или соус густым. Добавьте ингредиент в количестве четырех столовых ложек в любое блюдо и оставьте его на несколько минут, чтобы оно стало густым. Периодически перемешивайте содержимое емкости.

Из семян чиа можно получить вкуснейшую кашу. Чтобы приготовить ее, возьмите две столовых ложки зерен и залейте их молоком, подогретым до комнатной температуры. Оставьте все на 10 минут, время от времени перемешивая ингредиенты. Можно дополнить готовую кашу фруктами, ягодами, медом и прочими продуктами, на которые у новорожденного нет аллергии.

Семена чиа при грудном вскармливании станут основой для приготовления полезного смузи. Для этого нужно залить продукт теплым молоком или же обычной водой. Массу оставьте на 10 минут, чтобы она настоялась. Перебейте в чаше блендера банан, ягоды и йогурт. Можете добавить немного шпината и меда. В готовую смесь введите зернышки, которые разбухли, и столовую ложку льняных семян. Все тщательно перемешайте, чтобы получить вкуснейший смузи, способствующий улучшению настроения мамы и укреплению иммунитета малыша.

Вы можете перемолоть семена, добавив полученный порошок в обыкновенную муку. Смесь пригодится для приготовления выпечки и хлебобулочных изделий. Вы сможете побаловать себя домашними крекерами и блинчиками. Продукт великолепно сочетается с фаршем птицы или говядины. Готовьте мясные блюда, которые принесут организму только пользу, стимулируя выработку грудного молока.

Как вы видите, в период лактации можно употреблять этот продукт в любом виде. Но во всем стоит придерживаться меры. Если съесть слишком много ингредиента, не исключен риск возникновения аллергической реакции у крохи.

Семена чиа для беременных: отзывы

Продукт попробовали многие женщины, ожидающие малыша. Они с удовольствием делятся своими мнениями, касающимися ингредиента.

Семена чиа для беременных: отзывы

Но настолько ли хороши семена чиа для беременных? Отзывы негативного характера касаются лишь тех ситуаций, когда женщина страдает от индивидуальной непереносимости компонента. В таком случае аллергия может передаться и малышу, поэтому нужно отказаться от употребления такого ингредиента.

Противопоказания

Кушать такой продукт можно не во всех случаях. Вы должны от них отказаться, если страдаете от аллергии на вещества, входящие в его состав. Также внимательно следите за реакцией крохи в период грудного вскармливания. При появлении малейших признаков аллергии откорректируйте свой рацион питания.

Качественные семена чиа при беременности позволяют ребенку гармонично развиваться, поскольку все системы его внутренних органов будут правильно формироваться. Но не стоит налегать на продукт, поскольку негативные реакции со стороны организма последуют незамедлительно.

Где купить семена чиа?

Bergin Fruit and Nut Company, Органические черные семена чиа, 16 унций (454 г)

Mamma Chia, Натуральные черные семена чиа, 12 унций (340 г)

Navitas Organics, Органические семена чиа, 16 унции (454 г)

Источник