Кто похудел с чиа

Сообщение Vlada » 19 окт 2018, 15:57

Поделюсь с форумчанами своим опытом, как я принимала семена чиа для похудения . Почему я вообще решила их использовать как добавку к пище? — потому что в интернете было много положительных отзывов, что за месяц можно избавиться до 10 лишних килограммов жира.

Семена чиа , эти небольшие черно-серые зернышки, содержат большое количество белка и полиненасыщенные жирные кислоты, витамины практически всех групп, минералы.

Что еще меня привлекло в описании семян? — то что они дают насыщение, человек не испытывает голода, аппетит снижается и в то же время семена малокалорийны. Кстати, даже Елена Малышева рекомендует семена чиа . Диете Малышевой посвящена отдельная тема нашего форума: viewtopic.php?t=53 .

Семена хороши тем, что их можно не только есть перед едой, чтобы они в желудке набухли и порция пищи стала меньше, а так же их можно добавлять в разные блюда. В салаты, в десерты, в каши, даже можно добавлять в фарш для лучшего загустения. Я, помимо того, что принимала три раза в день по столовой ложке семян, еще на вечер делала себе вкусняшки.

Например, в стакан молока или кефира добавляла семена, ягоды и получался такой густой, похожий на домашний йогурт, десерт. Калорий очень мало, аппетит прекрасно утоляет, вкусно и полезно. Можно есть на ужин или перекус.

Как принимать семена чиа для похудения

Семян нужно немного, они имеют свойство разбухать. Принимать их можно по разному, то есть нет одного способа конкретного. Можно просто ложку семян сухих съедать и запивать стаканом воды. Можно их заварить кипятком, настоять минут 10, пока увеличатся в объеме и как кашу съесть. Так же нет жесткий требований что их надо употреблять только натощак. Можно вместе с едой, или сразу же после еды или до еды, не важно. Три раза в день при трехразовом питании надо «поставлять» семена в организм.

Стоят семена недешево, в аптеке обычной их не найти. Покупала на сайте в интернете, были опасения что или не пришлют или пришлют, не не то что нужно, но все обошлось. Получила именно семена чиа .

Ну а теперь о самом главном, о том, для чего собственно все и затевалось, то есть для похудения. Не помогло. Сброшенные за месяц полтора килограмма я не считаю успехом, потому как предполагалось, судя по аннотации и отзывам других людей, что «не меньше пяти кг, точно».

Что могу записать в плюсы семян чиа .

Кожа на лице стала намного лучше, более гладкая, морщинок стало меньше. В первую неделю приема семян чиа для похудения активно очищался кишечник. Было постоянное ощущение сытости.

Ну и в завершении хочу сказать, что семена чиа , доставляемые из Латинской Америки за дорогую цену прекрасно можно заменить семенами льна, которые в разы стоят дешевле и доступны в любой аптеке.

Re: Семена чиа для похудения — отзывы

Сообщение Фуксия » 20 окт 2018, 21:45

Уже больше года на пике популярности в «похудательной индустрии» семена чиа. Я, как человек, их принимавший, могу сказать — если надеется только на эти семена, и даже пропить их курс (а курс составляет не меньше месяца) без изменений в своем питании, то ни о каком похудении речи не может быть. Мне бы хотелось утверждать обратное, что похудеть можно и легко и не прилагая усилий, но увы. Хотя, я говорю лишь только за себя, может есть и те, кто реально употребляя только семена, смог избавиться. тут я цитирую фразу с одного сайта, где про эти семена пишут, так вот «можно избавиться до 15 кг за месяц от жира».

Но так как я имею привычку прочитать, изучить хотя бы два мнения на один и тот же вопрос, то вот что про возможные «сброшенные килограммы» пишут на другом информационном портале.

Результаты исследования влияния семян чиа на похудение

Что в 2014 году ученые-диетологи проводили исследование воздействия семян чиа на организм человека. Набрали 26 человек и как обычно в таких экспериментах делают — половине участников дают испытуемое лекарство (добавку, препарат), а остальным участникам дают плацебо. И никто не знает что он употребляет — реальное ли лекарство или пустышку.

Так вот, спустя три месяца людей взвесили и сравнили результаты с первоначальным весом, который был замерян у каждого в начале эксперимента. Помимо веса в начале так же замеряли и объемы талии бедер, спины, ног. Так вот те, кто пил «пустышку», у них потеря веса в среднем (то есть не каждый участник похудел на определенное число) худели на 0,3 кг. Повторюсь, за три месяца. Это помимо опыта с семенами чиа так же доказывает, что если не менять питание, то человек не худеет.

Правда, с семенами чиа результат был чуть лучше, но не настолько, чтобы говорить о прорыве в сфере диетологии и похудения. Средняя потеря веса в группе составила всего 1,9 кг за те же три месяца. То есть кто-то мог похудеть на 300 граммов, кто-то на 1,8 кг, а кто-то вообще не худел.

Давайте просто прикинем — что это такое 2 кг (ну пусть я округлю на чуть-чуть в большую сторону отвес тех, кто ел семена чиа) за три месяца? 600 грамм в месяц. Разве это можно считать успешным способом похудения?

Что из себя представляют семена чиа

Давайте разберемся, что вообще представляют собой эти загадочные семена чиа? Есть такое растение Salvia hispanica, которое относится к семейству яснотковые и растет в Мексике, Южной Америке. Так вот во время цветения, на цветах появляются маленькие темные семена. И вот именно их называют семенами чиа и собирают для дальнейшей продажи как средства для похудения.

Изучив состав семян, пришли к выводу, что по сути, они полезны для организма.

В состав семян чиа входят :

Не забывайте — семена чиа достаточно калорийны.

И что еще надо знать про семена чиа — они достаточно калорийны, на 100 грамм семян приходится 526 калорий. То есть они достаточно питательны и употребляя семена, надо учитывать их калорийность в суммарном суточном калораже. Но так же надо знать, что клетчатка, то есть пищевые волокна, — они не перевариваются. То есть объем в желудке занимают, а работают в холостую. Но семена чиа не на 100% состоят из клетчатки, так что жир и углеводы попадают в организм.

Каким образом семена чиа помогают похудеть

У семян чиа есть огромный плюс, который действительно помогает при похудении. За счет того, что семена при набухании способны увеличиваться почти в 10 раз в размере, именно это дает чувство насыщения и утоляет голод, что особенно важно, чтобы не наесться в вечерние часы. То есть, механизм действия семян чиа в плане похудения можно сравнить с механизмом действия микрокристаллической целлюлозы, которая также является популярным средством для похудения и тоже обсуждается на нашем форуме: viewtopic.php?f=125&t=12970 .

Теперь про то, сколько нужно семя в день, в каком виде и в какое время. В самом начале похудения на семенах чиа надо убедиться, что у вас не возникнет никаких побочных эффектов. Для этого взять половину чайной ложки семян, замочить их на 20 минут в теплой кипяченой воде и когда они набухнут, выпить. Доза не большая, так что вреда, даже если вдруг возникнет побочная реакция, не будет.

Семена чиа безопасны для здоровья.

Хотя семена считаются безвредными и почти нет противопоказаний, все же возможен или запор или метеоризм. Но это все, других серьезных проблем не может быть. Так как состав семян не воздействует на жизненно важные органы. Не повышает/понижает давление, не увеличивает ЧСС, не воздействует на ЦНС. То есть как раз семена своим составом дают человеку пользу в плане укрепления иммунитета, улучшения качества кожи, волос, ногтей. Но мы ведь говорим про похудение, а не про улучшение состояния.

Когда убедились что от малой порции семян вам не станет плохо, то семена надо принимать по такой простой схеме. Хотя, я неправильно выразилась — это я пила семена по такому рецепту, а так рецептом с семенами чиа достаточно много.

Мой рецепт применения семян чиа для похудения

В день использовала две столовые ложки семян. Одну утром натощак за 20 минут перед завтраком и одну вечером, за те же 20 минут до ужина. Брала сухой ложкой из пакета 30 гр семян (это одна столовая ложка без горки), заваривала ее кипятком, ждала пока они разбухнут минут 20 и пила. Точнее, ела. Потому как получалась такая склизлая кашица.

Мой личный опыт похудения на семенах чиа

Могу сказать, что аппетит все же уменьшает, и привычный мой завтрак, состоящий из тарелки овсяной каши (правда, быстрого приготовления, понимаю, что не очень полезно, но нет времени у меня варить кашу утром, а с вечера сваренная и разогретая — фуу, уже не вкусно), чашки кофе с ложкой сахара, бутерброда с сыром и колбасой (без масла), еще могла и творожок съесть — может кто и удивится обильному завтраку, но я привыкла утром плотно есть.

Так вот когда семена чиа пила, могла вполне обойтись кофе и бутербродом. Или тарелкой каши. То есть порция еды уменьшалась. Так же и вечером с ужином — меньше ела. Семечки у меня лично действовали как блокатор аппетита.

Тогда спросите вы — если ела меньше, то чего же не похудела? А, значит, не настолько семена чиа для похудения годны.

Кстати, про другие рецепты. Семена можно добавлять. куда угодно. Хоть посыпать кашу, хоть в суп, хоть в овощной или фруктовый салат. Можно делать кисель, смузи с семенами, можно вечером на ужин в стакан кефира кинуть семена, и съесть эту кефирную кашу. В творог с ягодами (или без них) можно добавлять семена.

Подведу итог своему мнению про семена чиа . Если решите реально худеть, чтобы за 2-3 месяца потерять 5 кг, то выбирайте жесткую диету (например на 1000-1200 калорий) и добавляйте в рацион семена чиа. Ну, еще, конечно, могу пропеть про «занимайтесь спортом», но сама не занималась, поэтому молчу.

Источник

Семена чиа для похудения — узнайте правду

«Суперфуд» – это слово постоянно упоминается в прессе, всплывает в строчках рекламных слоганов, находит отклик у людей, заботящихся о своем здоровье. Сюда же относятся ягоды годжи, гранат и асаи – так же невероятно здоровые продукты. Семена чиа для похудения преподносятся как суперпитание. Но насколько это верно?

Мексиканские семена чиа относятся к роду Шалфейных. В рационе майя и ацтеков псевдозерновая культура играла главную роль еще 5 тыс. лет назад. Другие коренные американцы тоже ценили чиа в течение многих столетий как хорошо насыщающий продукт. Впервые растение было привезено испанцами в Европу в XV столетии, но затем о нем забыли.

Состав: антиоксиданты, минералы и волокна

Являются ли семена чиа суперфудом? На самом деле, семена содержат ряд полезных ингредиентов, например, они в пять раз богаче кальцием, чем молоко. Содержание железа в семенах чиа превышает его содержание в шпинате. Кроме того, они включают в себя многие антиоксиданты, такие как фенольные кислоты. Эти активные ингредиенты поглощают свободные радикалы.

Треть веса составляют пищевые волокна, которые гарантируют долгосрочное насыщение. Так как семена хорошо связывают воду, при их потреблении нужно пить много жидкости, если нет медицинских противопоказаний. Но до сих пор не хватает научных доказательств того, что небольшие зерна являются секретным оружием для потери веса. И, конечно, все это в значительной степени зависит от того, что вы едите кроме семян чиа.

Высококачественный белок и жирные кислоты

Содержанием белка – около 16 граммов на каждые 100 граммов – семена чиа превосходят злаки, такие как пшеница. Несмотря на это, потребление семян не имеет никаких побочных эффектов вроде пищевой аллергии.

В семенах содержится до 30% жира: прежде всего, это полиненасыщенные жирные кислоты, альфа-линоленовая кислота и определенное количество длинноцепочечных омега-3 жирных кислот, которые присутствуют только в рыбе. Следует также отметить, что мелкие зерна из-за высокого содержания жира считаются высококалорийными.

Местные продукты в качестве замены семян чиа

Похожая жировая композиция может быть найдена и в более доступных семенах льна, рапсовом масле или орехах. Региональные продукты значительно дешевле – один килограмм семян чиа стоит более 40 евро, в то время как расфасованные в пакетики семена льна, совсем недорогостоящие, лежат на прилавках супермаркетов.

Таким образом, семена чиа на самом деле содержат достаточно полезных для здоровья ингредиентов, хорошо насыщают и очень универсальны. Однако в них слишком много калорий, они весьма дорогостоящие, к тому же такого рода ингредиенты можно найти в местных продуктах питания. Поэтому должно ли такое суперпитание дополнить ваше меню, дело индивидуальное.

Семена чиа для похудения, как принимать. Можно ли похудеть и какую диету использовать?

Однозначно, похудеть на диете с семенами чиа можно, но тут нужно понимать, что точно также можно похудеть с помощью проростков пшеницы, маша, сушеных несладких фруктов или ягод, семечек льна, овсянки и так далее. Вся суть семян чиа в том, что они насыщают чуть дольше, чем семечки того же подсолнуха, например. Если на диете с чиа вы все равно будете есть калорий больше, чем расходуете, а также мало двигаться, то никакого магического сбора веса не произойдет. Давайте просто назовем новомодные семена — приятным дополнением к питанию, которые явно не вредят здоровью, но и точно не являются «волшебной таблеткой» для похудения.

Отзывы похудевших

Друзья, все кто использовал семена чиа для похудения, пожалуйста, оставьте свой отзыв в комментариях. В сети можно найти развернутые описания диет, где восторженные худеющие описывали магию по сбросу веса. Давайте соберем свое мнение, которое будет основано только на правде. Реклама будет удаляться сразу.

14 сентября, 2016 | 10:00 дп

Я один из тех людей, которые любят новинки в похудении ))) каждый раз я надеюсь, что новый способ похудения гениальный и я смогу быстро сбросить лишний вес. Помимо семян чиа и ягод годжи, я перепробовала все доступные варианты: модные и не очень. И даже гербалайф ))))

Честно, для меня лучшей диетой было правильное питание, но далось оно мне сложно. В обед я ела что хотела: жирное, калорийное, сладкое и так далее. А вот утро, вечер и все перекусы — это были салат и свежие фрукты. С таким питанием я всегда была сытой, при этом калорий потребляла меньше, чем ем обычно. Единственный минус — неудовлетворенность. Всегда тянет съесть жареный кусочек, чтобы прямо масло капало, хочется хлеба и сдобы, сникерсов и тортиков. Получается насыщение есть, голола нет, но и радости от жизни нет.

А семена чиа — это так, будто вы орешков купили для перекуса и думаете, что на них скинете вес. Мой совет — не бросать деньги на ветер.
Всем быстрого похудения и красивой, подтянутой фигуры!

14 сентября, 2016 | 5:06 пп

Ягоджы годжи, как и семена чиа — это развод! С тем же успехом ешьте листья салата, полезнее, легче усваивается, витаминов больше! Купила чиа в интернете, лежат, пылятся ((

16 сентября, 2016 | 1:20 пп

Будучи в Азии покупала семена чиа не в готовом виде, а в десертах, смузи, детокс коктйелях и прочем. Хочется сказать, что в сочетании с фруктами и соками это бомба! Очень вкусные коктейли, очень насыщают, надолго есть не хочется. На такой сыроедной диете я бы сидела долго, только слишком дорого получается ) Но дома можно попробовать самим готовить.

17 сентября, 2016 | 2:29 пп

Мне всегда интересно откуда берутся эти новые продукты, то какие-то китайские грибы для потенции, то корень женьшеня, которые тоже родом оттуда, потом эти ягоды, которые у нас аналог — кизил, а еще и монастрыйский чай, ну теперь еще и семена с загадочным названием, на деле тот же лен, как я понял из статьи? А народ все ведется, денег много, открывай рот и карман шире. Когда вы уже поймете, что ваш вес завсит только от вас: физическая активность и питание. При всем своем желании, невозможно быть с лишним весом, когда перестаешь есть любые хлебобулочные изделия, сахар и мясные продукты! Все, даже оставьте те же яйца и рыбу в рационе, если страшно вегетарианцем быть, ешьте все остальное и будьте стройными! Нет же, будем жрать в три горла, а потом съедим горсточку семян чау-чау и станем худыми газелями.
И да, мне обидно, что вместо того, чтобы просвящать народ о правильном питании и культуре физической, всякие иди0ты придумывают новый вид заработка.

19 сентября, 2016 | 7:56 пп

я покупала семена чиа и делала коктели дома и в овсянку добавляла, мне очень понравилось, еще хочу заказать много потому что за доставку платить надо. советую! у меня хороший отзыв и много хороших читала.
а вы димтрий себя просвещайте.

9 октября, 2016 | 6:05 пп

мой отзыв положительный
если нет денег на чиа, купите семечки льна сырые, не обжаренные. Замачивайте их на пол часа или час, потом когда уже слищь выделиться с них, взбейти в блендере с бананом, добавьте орехи дробленные, можно ягоды свежие и замороженные. Ешьте такую сыроедную кашу на утро + много воды в течение дня, потом вечером на ужин тоже такую кашу + стакан воды через час. Все, гарантирую похудение вам! В обед можно что угодно есть, последний ужин не позже 7-7-30 вечера.
Гарантирую, потом мне сапсибо скажите!

11 октября, 2016 | 1:22 пп

вот картинка в тему монастрыских чаев, семян чиа и так далее

11 октября, 2016 | 1:59 пп

Недурак, вот она вся правда!

12 февраля, 2017 | 12:55 дп

Мы с мужем «подсели» на семена чиа вовсе не для похудения. Там, как и описано, весьма полезные для организма питательные вещества. А насчет похудения:если не уметь правильно питаться, то и никакая чиа не поможет. Если ее «закусывать» куском сала или в течении дня в себя впихивать кучу калорий, а потом возмущаться ,что ничего не работает, то кто будет виноват? Этот продукт подходит для здорового питания и для тех ,кто ведет здоровый образ жизни.

12 февраля, 2017 | 11:08 дп

Полностью поддерживаю! Что из семян готовите?

3 сентября, 2019 | 9:14 пп

Семена чиа отзыв! Принимала курсом в течение месяца. В магазине здорового питания мне объяснили,что подобные супер-фуды лучше принимать курсом. Что изменилось за месяц… ну во-первых наладился стул. Простите за подробности ))) стул стал ежедневным. Во-вторых, чувствую легкость в жкт постоянно, прошло бурчание-урчание. В третьих, благодаря десертам с семенами чиа я отучила себя от большого количества синтетического сладкого. Да, ем, но не так часто. Заменяю натуральными десертами.
Не скажу, что вес улетел. Но немного пошел вниз. Работать еще долго.
Вместе с семенами чиа пила много воды. Если раньше не более 1 литра в день, то сейчас 2 выпиваю. Это тоже повлияло!

7 сентября, 2019 | 6:40 пп

Чистое питание, живое, как в книге всем уважаемого Вадима Зеланда, и никакой вес сбрасывать не придется. Никаких диет, похудений и главное… никаких болезней…

9 октября, 2019 | 7:59 пп

Здесь уже кто-то выразил мысль, что при приеме семечек чиа параллельно задумался о правильном питании. И я тоже хочу подвердить, что работает! И чиа и правильное питание ))) Когда покупаешь такие дорогие продукты, то потом просто страшно (по-крайней мере мне), что они не сработают. Поэтому начинаешь блюсти все правила пищевого поведения. И тут уж фиг поймешь, что именно сделало свое дело.
В моем случае, я раскрыла секрет как использовать семена чиа для похудения.
Исходные данные: рост 1.69, вес — 87 кг (хорошо, что пишу анонимно, а то стыдно))
Что делала: убрала на три месяца из рациона глютен (это все булочки, макароны, некоторые каши). полностью убрала сахар (фрукты очень дозированно, редко. Сухофрукты строго нет. редко чайную ложку меда), абсолютно полностью исключила молочные продукты. С молочными продуктами легче всего, так как есть немолоко и прочие производители, заменила на молоко из орешков, овсянки или гречки. Стоит копейки. Ну и каждый завтрак у меня состоял из чиа пудинга (растительное молоко, кислые ягоды, орехи). Плюс на завтрак ела белок + зелень или овощи.
Семена чиа ела в течение месяца. Остальные два без чиа на постоянной основе, но диету держала.
Результаты: в первые две недели сошло около 3-4х гк! за две недели заметила, что сошли отеки с лица, раньше по утрам отекала сильно. за месяц почистилось лицо, никаких высыпаний! После срыва на сладкую плюшку с творогом посыпало конкретно.
За три месяца сошло 8 кг! Целлюлит уменьшился, почистилась кожа, стало больше энергии, прошла сонливость, хотя сплю все еще много. И еще важный момент — симптомы пмс сократились вдвое. Если раньше готова была всех разорвать, то сейчас не всех )))
Я могу с точностью сказать, что здесь сыграло большую роль для похудения не семечки чиа, а диета. Но и семечки дали свой толчок к здоровому образу жизни.
Спустя три месяца диеты сорвалась на шоколадные конфеты. Хотя вкус уже не нравился, но от стресса съела много. На следующий день было очень плохо, начались мигрени. Посыпало лоб и подбородок. Если пытаюсь поесть хлеб, то возвращается вздутие. Кстати, без глютена живот втянулся и стал как у молоденькой девчонки.
В общем, все, кто смог дочитать до этого момента — рекомендую! Обязательно обратите внимание на диету, да и Бог с ним, купите вы эти семена чиа, не последние же деньги. Хотя можно и без них. И вы себя не узнаете в зеркале.
Надеюсь, что опубликуете мой отзыв, так долго писала ))) С уважением, Татьяна!

11 октября, 2019 | 7:36 пп

Татьна, спасибо за подробный отчет! Очень интересно было прочитать про вес и рост, как вы менялись. Продолжаете безглютеновую диету?

16 октября, 2019 | 6:29 пп

Мой любимый пуддинг из семян чиа:
1 спелый банан, чтобы сладкий- сладкий был,
100 г замороженной или свежей малины или черники (или очень большая горсть),
200 мл овсяного или кокосового молока,
2 ст. л. семян чиа,
кокосовая стружка, орешки любые

В высокий стакан выложить семечки чиа и залить молоком комнатной температуры. Оставить на 10-15 минут.
Пюрировать блендером банан с ягодами. Ложкой распределить пюре ягодное по семечкам чиа.
Поставить в холодильник на 4 часа. Семечки разбухнут и превратят кокосовое молоко в пуддинг. И еще чиа немного напитаются ягодным соком.
Перед подачей на стол надо присыпать орешками или кокосовой стружкой.
Это очень красивый десерт, так как выложен слоями. И очень вкусный. Ну и пользы немало. Я думаю,, что благодаря таким рецептам очень легко и вкусно худеть!

25 октября, 2019 | 8:21 пп

ДАже не сомневаюсь в том, что семена чиа полезны и хороши при похудении. Если знать, что в семечках содержится, то все вопросы отпадут: железо, калий, магний. Что делает железо — дает кислород клеткам, это значит и здоровые волосы и ногти крепкие, хорошая работа щитовидки, ясный ум. Калий, тут наверно все знают, калий задерживает минеральные соли, помогает им усваиваться, например при отравлении калий принимают, чтобы не вернуть назад и не обезвожиться. А магний — это поддержка нервной системы и соединительной ткани.
Замените семечками чиа сладкие конфеты или булочки, и сразу увидите эффект.

23 января, 2020 | 9:18 пп

Безусловно семена чиа можно заменить на семя льна тоже будет полезно , но не так вкусно, в своё время наелась льняной каши, не вкусно но я очень похудела за счёт того, что очень снижается аппетит и следовательно суточный калораж, попробуйте кто не может держать рот на замке

10 мая, 2021 | 7:46 дп

Здравствуйте. Лишним весом не страдаю (рост 175, вес 62), с мужем занимаемся спортом и питаемся ПП. Много слышала про чиа, но не покупала. Пока однажды в кафе не попробовала пудинг чиа с кокосовым молоком! Любовь с первой лодки. Дома, конечно, не кокосовым заливаю, больно затратно. Покупаю мягкий творожок (без всего), в мисочку 1-2 стаканчика творожка, чуть-чуть водички, 2-3 таблеточного подсластителя, 1,5-2 столовые ложки чиа. Ставлю в холодильник на 12ч. Если съесть — сытость на несколько часов (ночью помогает не сорваться, утром — хорошая альтернатива канам, если варить некогда или поднадоели). За 2 недели похудела до 61кг, но целенаправленно не худела. Кстати, на некоторых сайтах 1кг чиа можно найти за 300-350р. С учетом, что 1-2ст ложкой(25-50г) наедаешься на полдня, этого килограмма хватит минимум на 20 дней. И то, это если каждый день, а если чередовать с другими продуктами, — то и на 1-2 месяца может хватить.

Источник

Кто похудел с чиа