Hydra ramp зеркала ссылки

Не знаете, как похудеть за 2 дня на 4 кг? Выход есть!

Одной из наиболее популярных экспресс-диет является творожная. Объясняется хорошая репутация такого способа похудения очень просто: курс длится всего два дня, а его основной продукт питания является очень вкусным, полезным и низкокалорийным. За время такой диеты вы можете сбросить до 4 килограмм лишнего веса. Хоть курс и предусматривает питание исключительно творогом, соблюдать такую диету будет совсем несложно за счет ее минимальной продолжительности. За два дня творог вам не успеет надоесть, к тому же, он способен прекрасно насыщать желудок, потому вы не будете испытывать чувство голода, усталости и истощения. Тем не менее, курс крайне не рекомендуется соблюдать на протяжении более длительных сроков, так как это может существенно навредить вашему организму. Творог, конечно же, содержит массу полезных для организма веществ, однако сбалансированного питания он все равно не обеспечит, а это значит, что организм не будет получать все необходимые для его нормального функционирования витамины, минералы и микроэлементы.

Питание по дням

• Завтрак: стакан теплой воды с лимоном, целый апельсин
• Обед: стакан кефира с огурцами и зеленью, ломтик ржаного хлеба
• Ужин: 150 г творога и 100 г отварной куриной грудки без кожи.

• Завтрак: стакан теплой воды с лимоном и ложкой меда, яблоко
• Обед: 2 отварных яйца, 2 огурца
• Ужин: 200–250 г свежеприготовленного салата «Щетка». Оригинальный рецепт очищающего салата в этой статье.

Ничего из перечисленного нельзя подслащивать или солить. Питьевая вода в течение суток — без ограничений. В небольших количествах разрешен черный натуральный кофе, ромашковый или мятный чай. Любая другая пища исключается.

Общие правила

Для девушек и женщин естественно из маленького недостатка раздувать проблему: тут немного горбинка на носу, тут глаз узковат, а тут бока немного обвисли и так далее. И вполне возможно, что до идеала осталось скинуть всего 4 кг, и вы будете уверенной в себе красоткой? Тогда вам обязательно нужно узнать главные правила диеты «Минус 4 кг»:

• пейте много природной натуральной воды без газа, на время похудения вообще лучше всего отказаться от любых газированных сладких и алкогольных напитков;
• хорошо отдыхайте – здоровый сон и регулярные прогулки на свежем воздухе – 50% успеха;
• приобретайте качественные фермерские продукты и поддавайте их только «здоровым способам обработки»: отваривание, запекание, приготовление на пару или на гриле, но чаще всего — в сыром виде;
• отвешивайте порции, берите готовый обед на работу, так вы и сэкономите и не сорветесь на запрещенные продукты;
• пейте вкусные и полезные травяные отвары, зеленый или белый чай, каркаде и главное — без сахара или других подсластителей;
• подготавливайте организм к диете и правильно выходите из нее, за 2-3 дня и 2-3 дня после ограничивайте суточную калорийность до 1500 калорий, попробуйте отказаться от сахара, соли и алкоголя.

Помните!

Терять без ущерба для здоровья можно не более 1 кг в день, то есть, чтобы получить — 4 кг, нужно придерживаться низкокалорийного меню (1200 калорий) минимум 4 дня, в идеале – 7, для этого вам подойдет, специально для этого разработанная и проверенная диета на неделю минус 4 кг. Прибегать к такой экстренной коррекции фигуры можно не чаще 1 раза в месяц.

Результаты и рекомендации

За 2 суток диеты уходит от 3 до 5 килограммов лишнего веса, в среднем около 4. Худенькие девушки теряют меньше — до 1,5–2 килограммов. Кроме того, это дает возможность вывести застоявшуюся жидкость из организма, дать отдых кишечнику и помочь ему очиститься.

Важно помнить, что эта диета относится к числу экспресс-методов и не должна продолжаться больше двух суток. На третий день нужно вернуться к привычному питанию, но желательно с некоторыми ограничениями.

Чтобы сброшенные килограммы не «наросли» обратно, достаточно придерживаться правил рационального питания буквально 1–2 дня после окончания диеты. Для этого просто избегайте мучного и жареного, жирного, сладкого и сильно соленого, полуфабрикатов и готовой магазинной еды, алкоголя, сахара.

Примерный рацион (выход из диеты)

• Завтрак: небольшая миска овсяной каши, отварное яйцо, чашка кофе
• Обед: порция грибного супа, фаршированный кабачок (рецепт здесь)
• Полдник: 125 г творога с сухофруктами
• Ужин: омлет на пару с овощами, ромашковый чай.

Диета «Короткая» помогает худеть без спорта — исключительно за счет дефицита калорий. Даже в покое тело взрослого человека израсходует больше, чем вы употребите с пищей. Поэтому физическая нагрузка не обязательна. Однако, если самочувствие позволяет, можно прогуляться, поплавать, сделать зарядку или короткую пробежку (в течение 10 минут).

Меню творожной диеты

• Завтрак: 200 грамм нежирного творога, чашка несладкого чая.
• Обед: 300 грамм нежирного творога.
• Ужин: 200 грамм нежирного творога.

Желательно, чтобы жирность творога составляла не более 0,6%. Допускается и 2,5%, но, сами понимаете, эффект тогда уже будет немного не тот. В творог можно добавлять сахарозаменители, но в идеале будет отказаться от них, как как они содержат много химических добавок, что не особо полезно для организма.

В сутки вы должны выпивать около 2 литров воды. При этом пить желательно между приемами пищи, а не во время. Это нужно для того, чтобы не мешать процессу пищеварения.

Не забывайте, что какие бы полезные продукты питания экспресс-диета в себя не включала, она все равно будет как минимум стрессом для организма. Потому прибегать к таким методам стоит лишь в крайних случаях. К тому же, вы должны понимать, что ни одна экспресс-диета не может гарантировать долгосрочность полученных результатов. Есть существенный риск, что вы снова поправитесь после окончания диетического курса. Потому, если вы хотите похудеть и всегда оставаться в прекрасной форме, экспресс-диета будет не лучшим способом. Гарантировать безвредное для здоровья похудение могут лишь два классических метода: здоровое питание и физические нагрузки.

Разновидности

• Диета француженок (по системе доктора Гурсак) – сбалансированное меню расписано по времени и с указанием размера порций.
• Актерская – представляет собой 4 последовательные монодиеты, которые чередуются каждый день одна за одной. Стоит отметить, что это не самый сбалансированный вариант диеты. В первый день можно есть только рис и томатный сок в любых количествах, во второй – обезжиренный кефир и творожок, в третий – несоленое отварное филе птицы и зеленый чай, и в последний заключительный, четвертый – твердый сыр и бутылка красного сухого вина, под запретом — простая питьевая вода.

Цена диеты

Сбалансированное здоровое питание сегодня стоит недешево, ведь фастфуд и полуфабрикаты рассчитаны на среднестатистического обывателя. Поэтому, если вы привыкли к углеводному питанию – хлебу, кашам, макаронам, сахару, то переход на фрукты и овощи вам поначалу покажется дороговатым. Вам придется привыкнуть покупать на каждый день не сосиски, а – 200 г филе птицы, не пол кило печенья, а килограмм томатов, огурцов, апельсинов, яблок, лимонов, листовой зелени. Кроме этого, научиться отдавать предпочтение полезным жирам – орешкам, оливковому и другому нерафинированному маслу, морепродуктам, а также серому хлебу, фермерским яйцам и другим качественным натуральным продуктам.

Таким образом, на 4 дня диеты нужно купить хотя бы по минимуму всех вышеперечисленных наименований примерно на 1500-200 рублей и опробовать диету минус 4 кг. Возможно, она подойдет вам, и вы будете регулярно проводить такое очищение и оздоровление организма.

Полностью или частично ограниченные продукты

Диета минус 4 кг за неделю или 4 дня имеет похожие ограничения в еде. На время похудения нельзя:

• сахар, соль, специи;
• энергетики, алкоголь и газировку;
• сдобу, кондитерские и хлебопекарские изделия;
• соленья, колбасы и копчености;
• жирные и консервированные продукты, в составе которых указана жирность свыше 3%, консерванты, усилители вкуса, пальмовое или другое масло, загустители и стабилизаторы.

Таблица запрещенных продуктов

Мука и макаронные изделия

Белки, г	Жиры, г	Углеводы, г	Калории, ккал
макароны вареные с жиром	3,4	5,0	19,0	135
лапша домашняя	12,0	3,7	60,1	322
клецки	5,0	4,8	25,8	160
блины с грибами	6,7	9,9	21,0	218
вареники	7,6	2,3	18,7	155
оладьи	6,3	7,3	51,4	294
пельмени	11,9	12,4	29,0	275
Хлебобулочные изделия
батон	7,5	2,9	50,9	264
бублики	16,0	1,0	70,0	336
крутоны	10,1	9,7	71,7	426
пита	7,4	0,8	49,9	242
сайка	7,9	9,4	55,5	339
сухари из белого хлеба	11,2	1,4	72,2	331
Кондитерские изделия
карамель леденцовая	0,0	0,1	96,2	362
конфеты	4,3	19,8	67,5	453
коржи бисквитные готовые	5,9	0,8	56,3	258
меренги	2,6	20,8	60,5	440
печенье	7,5	11,8	74,9	417
пирожное воздушное	3,1	16,3	68,5	419
пряники тульские	5,8	6,5	71,6	364
тесто	7,9	1,4	50,6	234
халва	11,6	29,7	54,0	523
Сырье и приправы
кетчуп	1,8	1,0	22,2	93
майонез	2,4	67,0	3,9	627
сахар	0,0	0,0	99,7	398
соль	0,0	0,0	0,0	—
Мясные продукты
свинина	16,0	21,6	0,0	259
сало	2,4	89,0	0,0	797
котлеты	16,6	20,0	11,8	282
тефтели свиные	7,0	10,0	12,0	172
Колбасные изделия
колбаса вареная куриная	15,5	16,2	2,3	223
колбаса в/копченая	28,2	27,5	0,0	360
колбаса с/вяленая	24,1	38,3	1,0	455
колбаса с/копченая салями	11,0	63,0	0,0	631
колбаса ливерная	14,4	28,5	2,2	326
сардельки	10,1	31,6	1,9	332
Масла и жиры
масло сливочное	0,5	82,5	0,8	748
маргарин сливочный	0,5	82,0	0,0	745
жир животный	0,0	99,7	0,0	897
* данные указаны на 100 г продукта

Разрешенные продукты

Чтобы похудеть на 4 кг в кратчайшие сроки нужно перейти на низкокалорийное (не более 1200 кал в день), дробное питание маленькими порциями 4-6 раз в день. Желательно, чтобы меню было разнообразным и сбалансированным, без изысков и блюд высокой кухни:

• Маложирные кисломолочные продукты, пожалуй, это наиболее проверенные продукты, которые позволяют насыщать организм белками, витаминами и в малом количестве полезными жирами. Множество монодиет построено на кефире, но они не дают стойкого результата и высок риск срыва, поэтому творог и ряженка – это прекрасный перекус, вместе с цукатами и фруктами – даже питательный завтрак.
• Продукты с отрицательной калорийностью, на усваивание которых организм тратит больше энергии нежели получает, например, свежие салаты из капусты, моркови, огурцов, сельдерея, артишока, брюквы, редиса, репы, всевозможной зелени (салат латук, петрушка, укроп, базилик, руккола, зеленый лук, кинза и т.д.) приправленные соком лимона и оливковым маслом или тушеные они станут отличной основой обеда и ужина.
• Отварные яйца и диетическое мясо – 100-200 г кусок отварной говядины, филе птицы должны быть на столе каждый день, особенно если вы посещаете тренажерный зал и хотите похудеть красиво.
• Сложные углеводы – каши (за исключением манной и пшеничной), запеченный картофель, хлебцы, несладкая выпечка из муки грубого помола или цельнозерновая паста — все это также может присутствовать на вашем столе, но в ограниченном количестве. 150 г каши на воде, пару тостов, пару запечённых в кожуре картофелин – не чаще 2-3 раз в неделю.
• Фрукты, фреши из апельсинов, грейпфрутов, салаты из киви и других экзотов, запеченные и свежие яблоки должны быть каждый день на столе, чтобы не было соблазна срываться на сладкое.

Источник

Список .onion сайтов которыми я пользовался ч.3

Здарова. Хе хей давно не было постов от меня, заждались небось? Так давайте же начнём. И прочитай до конца, там тебя ждёт сюрприз 😀

Первый сайт приведёт вас к человеку который купит вашу ценную информацию.

Следующий сайт не из разряда onion. Но он будет полезен тем, кто хочет похвастаться балансом QIWI кошелька, или применить это в более плохих целях.
Попреветствуйте. генератор фейковых скринов QIWI.

Данный сайт представляет из себя анонимный TOR сервер. Цель данного сервера предоставление возможности «анонимной» публикации информации. Данный сервер не требует наличия белого IP-адреса и не может быть заблокирован простой блокировкой по IP-адресу применяемой оккупантами. Сервер может быть отключен простой блокировкой по IP-адресу только путём слива информации администрацией сети TOR или в результате хакерской атаки.

Стильный тёмный анонимный чат со входом по пригласительной ссылке.
этот сайт использует Crypto Web API для шифрования данных, которые передаются с использованием защищенных WebSockets.

Новый форум российского даркнета, который был создан бывшими сотрудниками RAMP, здесь Вы найдете не только торговлю, но и полезные статьи о биткойнах, безопасности в сети и прочее.

Этот сайт будет полезен новичкам в комьюнити TOR, здесь вы сможете задать любой вопрос, даже тот который вы боялись задать в «обычном интернете».

Бывает многим нужен определённый сайт но его сложно найти. Вам поможет каталог, но не простой, а с поискам по тегам.

Как только вы найдёте нужный сайт, проверьте его на доступность.

Свободный русский рынок.

Ну и на последок хранилище картинок.

Ну вот ещё одна десятка сайтов подошла к концу. Но не расстраивайтесь новый пост выйдет ближе к концу недели. И перейдём к сюрпризу. Я решил добавить новую рубрику. Для тех людей у которых нет возможности установить TOR, я составлю новый топ по интересным каналам Telegram. Напишите в комментариях как вы смотрите на эту идею.
Все хорошего настроения. Пока.

Найдены возможные дубликаты

Проверяй сам актуальность и доступность адресов, а то какой вообще сейчас смысл давать ссылку на Рамп

Дайте, пожалуйста, ссыль на ВВХ. Никак найти не могу.

http://darkwikiss2rmeby.onion/ — русскоязычная Википедия по tor сети

Можно добавлять ссылки и любые комментарии без цензуры!

Зеркало в клирнете http://darkach.com

@Jener, Подскажи плз как зарегаться на onelon, чёт выдаёт невалидные данные

Дорогие друзья открылся новый мониторинг сайтов годноты в сети тор http://godnota.cn/

Поиск

Проект Tor опубликовал OnionShare 2.2

Проект Tor представил выпуск утилиты OnionShare 2.2, позволяющей безопасно и анонимно передавать и получать файлы, а также организовать работу публичного сервиса для обмена файлами. Код проекта написан на языке Python и распространяется под лицензий GPLv3. Готовые пакеты подготовлены для Ubuntu, Fedora, Windows и macOS.

OnionShare запускает на локальной системе web-сервер, работающий в форме скрытого сервиса Tor, и делает его доступным для других пользователей. Для доступа к серверу генерируется непредсказуемый onion-адрес, который выступает в роли точки входа для организации обмена файлами (например, «http://ash4. pajf2b.onion/slug», где slug — два случайных слова для усиления защиты). Для загрузки или отправки файлов другим пользователям достаточно открыть этот адрес в Tor Browser. В отличие от отправки файлов по email или через такие сервисы, как Google Drive, DropBox и WeTransfer, система OnionShare является самодостаточной, не требует обращения к внешним серверам и позволяет передать файл без посредников напрямую со своего компьютера.

От других участников обмена файлами не требуется установка OnionShare, достаточно обычного Tor Browser и одного экземпляра OnionShare у одного из пользователей. Конфиденциальность пересылки осуществляется путём безопасной передачи адреса, например, используя режим end2end-шифрования в мессенджере. После завершения передачи адрес сразу удаляется, т.е. передать файл второй раз в обычном режиме не получится (требуется применение отдельного публичного режима). Для управления отдаваемыми и принимаемыми файлами, а также для контроля за передачей данных, на стороне запущенного на системе пользователя сервера предоставляется графический интерфейс.

В новом выпуске, помимо вкладок для открытия совместного доступа и приёма файлов, появилась функция публикации сайта. Указанная возможность позволяет использовать OnionShare в качестве простого web-сервера для отдачи статических страниц. Пользователю достаточно перетащить мышью необходимые файлы в окно OnionShare и нажать кнопку «Start sharing». После этого любые пользователи Tor Browser смогут обратиться к размещённой информации как к обычному сайту, используя URL с onion-адресом.

Если в корне размещён файл index.html, то будет показано его содержимое, а если его нет, то будет выведен список файлов и каталогов. При необходимости ограничить доступ к информации OnionShare поддерживает вход на страницу по логину и паролю при помощи штатного метода аутентификации HTTP Basic. В интерфейс OnionShare также добавлена возможность просмотра информации об истории посещений, позволяющая судить о том какие и когда были запрошены страницы.

По умолчанию для сайта генерируется временный onion-адреc, действующий пока запущен OnionShare. Чтобы сохранить адрес между перезапусками в настройках предусмотрена опция для генерации постоянных onion-адресов. Местоположение и IP-адрес пользовательской системы, на которой запущен OnionShare, скрыты при помощи технологии скрытых сервисов Tor, что позволяет быстро создавать сайты, которые невозможно цензурировать и отследить владельца.

Из изменений в новом выпуске также можно отметить появление в режиме обмена файлами возможности навигации по каталогам — пользователь может открыть доступ не к отдельным файлам, а к иерархии каталогов и другие пользователи смогут просматривать содержимое и загружать файлы, если в настройках не выбрана опция блокирования доступа после первой загрузки.

Источник